โรคนอนไม่หลับ: ปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่

โรคนอนไม่หลับ: ปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่

โรคนอนไม่หลับปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เนื้อหาโดย nirun200โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นภาวะที่ผู้ป่วยมีปัญหาในการนอนหลับ โดยอาจมีอาการนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือตื่นบ่อยระหว่างคืน ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่สามารถจดจ่อกับงานหรือกิจกรรมต่างๆ และส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมสาเหตุของโรคนอนไม่หลับโรคนอนไม่หลับสามารถเกิดจากปัจจัยหลายประการ ดังนี้ความเครียด เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด โดยความเครียดอาจเกิดจากงาน ความสัมพันธ์ ปัญหาการเงิน หรือเหตุการณ์ในชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจโรคประจำตัว เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคกรดไหลย้อน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้นการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาคลายเครียด ยาแก้ปวด ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง ยารักษาโรคซึมเศร้า เป็นต้นสภาพแวดล้อมการนอน เช่น ห้องนอนที่สว่างเกินไป เสียงดังรบกวน หรืออุณหภูมิไม่เหมาะสมพฤติกรรมการนอน เช่น เข้านอนและตื่นนอนไม่เป็นเวลา งีบหลับระหว่างวัน ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน เป็นต้นอาการของโรคนอนไม่หลับอาการของโรคนอนไม่หลับที่พบบ่อย ได้แก่นอนหลับยาก หรือใช้เวลานานกว่าจะหลับหลับไม่สนิท ตื่นบ่อยระหว่างคืนตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วรู้สึกยังไม่สดชื่นรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียในระหว่างวันไม่สามารถจดจ่อกับงานหรือกิจกรรมต่างๆอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียววิธีรักษาโรคนอนไม่หลับวิธีรักษาโรคนอนไม่หลับขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง โดยอาจใช้วิธีดังต่อไปนี้ปรับพฤติกรรมการนอน เช่น เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปก่อนนอน และสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายรักษาโรคประจำตัว หากโรคนอนไม่หลับเกิดจากโรคประจำตัว ควรรักษาโรคประจำตัวนั้นให้หายขาดหรือควบคุมอาการให้อยู่ในระดับที่รับได้ใช้ยา หากปรับพฤติกรรมการนอนแล้วยังไม่ดีขึ้น อาจใช้ยานอนหลับช่วย โดยควรใช้ยาภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากยานอนหลับอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้วิธีป้องกันโรคนอนไม่หลับวิธีป้องกันโรคนอนไม่หลับ ได้แก่เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปก่อนนอนสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายรักษาโรคประจำตัวให้หายขาดหรือควบคุมอาการให้อยู่ในระดับที่รับได้สรุปโรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนและการรักษาโรคประจำตัวอย่างเหมาะสม สามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคนอนไม่หลับได้